百合莲子粥配料表（百合莲子粥食谱）

最佳答案百合莲子粥食谱 粥是中国传统食品文化中的重要组成部分，具有丰富的营养和健康价值。在粥中加入适量的百合和莲子，既可以增进人体的免疫力，又可以调节内分泌，提高皮肤质量。因此...

百合莲子粥食谱

粥是中国传统食品文化中的重要组成部分，具有丰富的营养和健康价值。在粥中加入适量的百合和莲子，既可以增进人体的免疫力，又可以调节内分泌，提高皮肤质量。因此百合莲子粥成为了最受欢迎的养生食谱之一，下面我们简单介绍一下百合莲子粥的食材制作方法。

材料清单

1、糯米：100克

2、百合：50克

3、莲子：50克

4、红枣：10枚

5、桂圆肉：20克

6、龙眼肉：20克

7、冰糖：适量

8、清水：适量

制作方法

1、先将糯米用清水浸泡1-2个小时，让其充分吸水。

2、莲子、百合分别洗净，用清水浸泡1个小时后捞出备用。

3、将红枣、桂圆肉、龙眼肉清洗干净，备用。

4、将已浸泡好的糯米、百合、莲子加入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮约40分钟左右，直到粥糯软度适中。

5、将红枣、桂圆肉、龙眼肉加入煮好的粥中继续煮约10分钟，以使其更好的融合在粥中。

6、最后加入适量的冰糖，煮至溶化即可关火。

营养价值

1、百合富含蛋白质、糖类、钙和维生素B1等营养成分，可以增强人体免疫力和预防各种疾病。

2、莲子具有润肺止咳、养心安神、益气补虚等作用，能够帮助调节内分泌，增强人体免疫力，改善血液循环。

3、红枣具有补中益气、养心安神、润肺止咳等作用，是很好的补品。

4、龙眼肉具有益心脾、安神定志、强身健体等效果。

总之，百合莲子粥具有细腻光滑的口感和丰富的营养成分，是一道非常适合女性食用的养生粥品。