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三九天时间表2021

什么是三九天

三九天是指每年农历十月初一至十九，也就是阳历的11月7日至11月25日。这时天气转凉，是人们养生的重要时期。因此，有“三九补一冬”的说法。

三九天养生要点

1.合理饮食：多食富含营养的食物，如藕、萝卜、白菜等。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、葱、蒜等。

2.保持适当运动：可以选择适当的体育锻炼，如慢跑、太极拳、气功等，可以增加体质，提高免疫力。

3.注意保暖：外出时加强保暖措施，注意穿戴合适的衣物。同时要注意养成良好的生活习惯，如早睡早起，勤洗手，多通风等，以增强身体抵抗力。

三九天注意事项

1.注意室内通风：室内空气不流通容易导致疾病传播，特别是如今疫情肆虐，更要注意室内通风。

2.不要过度燃烧炭火：炭火等燃料燃烧会释放一种有毒的气体，长期吸入可能对健康造成危害。如果必须使用，要选择通风良好的地方，并做好安全防范措施。

3.避免长时间泡脚：虽然泡脚有助于血液循环，但长时间泡脚也容易导致身体失水和营养流失。建议每次15-20分钟，每天1-2次即可。