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益生元与益生菌

什么是益生元和益生菌

益生元是一种能够促进益生菌生长繁殖的营养物质，而益生菌则是一种有益于人体健康的有机体，例如乳酸菌等。

益生元的作用

益生元在人体内有多种作用：

• 促进益生菌生长繁殖：益生元能够为益生菌提供所需的营养物质，从而促进益生菌的生长和繁殖。
• 促进肠道健康：益生元和益生菌不仅能够增加肠道内益生菌数量，还能抑制有害菌的生长，保持肠道内菌群平衡，从而促进肠道健康。同时，益生元还能够增加肠道内菌群的多样性，提高免疫力。
• 促进钙吸收：益生元能够促进钙在肠道内的吸收，从而增加人体的钙储备量。
• 缓解便秘：益生元和益生菌能够增加肠道内菌群的数量和活性，从而增加肠道内的水分和体积，缓解便秘。

益生元的来源

益生元的主要来源包括：

• 食品：含有丰富益生元的食品有酸奶、奶酪、豆奶、酸菜等。
• 保健品：市面上有多种益生元保健品，可根据个人需要选择使用。